質問Q＆Aの記事一覧

※参考：日本医師会 身体活動レベルとは、1日あたりの総エネルギー消費量を1日あたりの基礎代謝量で割った指標です。 ※15～69歳の活動レベル例 基礎代謝量を上げる7つの方法 基礎代謝量を上げる7つの方法を紹介します。 基礎代謝を上げてダイエットを成功させるために、ぜひ参考にしてみてください。 1.適度な運動やストレッチをする 適度な運動やストレッチをすると、筋肉量が増えて基礎代謝を上げられます。 運動は有酸素運動・無酸素運動の2種類がありますが、どちらも適度に行うことがおすすめです。 基礎代謝を上げるために急激に運動をすると身体に負担がかかってしまうため、無理のない範囲で行いましょう。 … 続きを読む