毛周期とは？脱毛に関係ない？調べ方・部位別ベストな周期一覧【医師監修】

毛周期とは？毛が生え変わる周期（サイクル）をわかりやすく解説【図解付】

毛周期とは、毛が生え変わる周期（サイクル）を指し、「成長初期」→「成長後期」→「退行期」→「休止期」の4段階で構成されます。

成長初期と成長後期では毛が積極的に成長し、退行期に入ると成長が止まり、休止期に入ると自然に抜け落ちます。

髪の毛やまつげが自然と抜けるのは、成長期を終えた毛が休止期に入るためです。

毛周期によって人間の体毛は日々生え変わっているのですが、この周期は脱毛にも深く関係します。

なぜなら毛周期のうち、脱毛に最適なのは「成長期」だけだからです。退行期と休止期に脱毛を受けてもほとんど効果がありません。

編集部員：みか

成長期・退行期・休止期の違いと、脱毛効果との関係性について更に詳しく説明しますね。

成長期【毛が毛乳頭から栄養を受けて成長する時期】

成長期の脱毛効果について

成長期のムダ毛は黒い色素（メラニン）が濃いので、もっとも脱毛に適しています。

脱毛は機械から照射されるレーザー（またはフラッシュ）が、ムダ毛に含まれるメラニンに反応し、熱が生じる仕組みを利用します。

つまり脱毛にはメラニンが必要不可欠なわけですが、成長期は毛乳頭からの養分で毛母細胞が活発に活動するため毛のメラニンが濃いです。

メラニンが濃いとレーザーなどが強く反応し、毛の生産工場である毛乳頭までしっかりと熱が届くので脱毛に最適なのです。

編集部員：みか

毛乳頭は毛の成長に大きく関係します。

熱ダメージによって毛乳頭が破壊（またはダメージを受ける）と、ムダ毛は成長できなくなるので徐々に薄くなり、最終的にはほとんど生えなくなるのです。

退行期【毛の成長が止まり、毛穴から抜け落ちる準備を始める時期】

退行期の脱毛効果について

退行期のムダ毛は黒い色素（メラニン）が薄いので、脱毛に適しません。

退行期は毛母細胞の分裂スピードが遅くなり、ムダ毛が毛穴から離れて抜け落ちる準備を始める期間です。

毛母細胞が活発じゃなくなるとメラニンが薄くなるので、脱毛機から照射されるレーザー（またはフラッシュ）の反応が悪くなります。毛の製造元である毛乳頭へ熱がしっかり届かないので、退行期は脱毛に適さないのです。

編集部員：みか

毛乳頭に熱がしっかり伝わらないと脱毛効果はほとんどありません。

退行期の毛にレーザーやフラッシュを照射しても、ほぼ効果がないので再び生えてきます。

休止期【毛が毛根から完全に抜け落ちる時期】

休止期の脱毛効果について

休止期のムダ毛はメラニンが薄く、根が毛乳頭と完全に離れているので脱毛にもっとも適しません。

退行期は毛が完全に抜け落ちて、毛穴がお休みする期間です。

メラニンが薄く、根が毛乳頭と離れているので脱毛機から照射されるレーザー（またはフラッシュ）がほとんど反応しません。毛の製造元である毛乳頭へ熱が届かないので、休止期は脱毛に適さないのです。

編集部員：みか

毛乳頭に熱がしっかり伝わらないと脱毛効果はほとんどありません。

休止期の毛にレーザーやフラッシュを照射しても、効果がないので再び生えてきます。

毛周期の調べ方・見分ける方法は？【正確に調べる方法はなし】

毛周期のうち脱毛効果があるのは成長期の毛だけなので、「成長期を狙って脱毛を受けたい」と思いますよね。

私自身も毛周期の見分け方を調べた経験があるのですが…残念ながら毛周期を完全に見分ける方法はありません。

更に言うと成長期を狙って1回や2回で脱毛を終わらせることもできないです。

なぜ毛周期は見分けられないのか、理由を2つ紹介しますね。

成長期の毛は正確には見分けられないですし、毛の状態を見ても判別できないです。

ムダ毛は同じ部位でもあっちは成長期、こっちは退行期…とバラバラに入り乱れています。

おまけに見た目でも判別できないので、成長期の毛を見分けようにも見分けられないのです。

編集部員：みか

チクチク伸びてくるムダ毛は成長期である可能性が高いですが、100％確実とは言えません。

たまに「毛周期を見極めて脱毛します」と広告する脱毛店を見かけますが、現実的には完璧に見分けるのは難しいでしょう。

成長期の割合はムダ毛全体の20％ほど

成長期の割合はムダ毛全体の約10～15％で、最大でも約20％です。

大部分は退行期と休止期が占めます。

つまり1回の脱毛でアプローチできるムダ毛は最大でも20％ほどなので、どうやっても脱毛は1回や2回では終わらないのです。

だいたいですが医療脱毛なら5～8回、脱毛サロンなら12～18回の回数が必要になります。

編集部員：みか

「なるべく早く…」と思ってしまいますが、残念ながら1回や2回で脱毛を終わらせられる方法は今のところありません。

もし効率的に脱毛を進めたいのであれば毛周期に合わせて、成長期の毛が割合が多いタイミング狙って施術を受けるのがもっとも有効です。

「顔・VIO・脇・鼻毛・足」部位別の毛周期一覧表【女性向け】

毛周期の期間は毛が濃い部位ほど長く、薄い部位ほど短いのが特徴です。

引用元：よくわかる医療脱毛

たとえばワキであれば3～5ケ月の成長期を経て成長が止まり、3～5ケ月の退行期・休止期が終わると再び毛が生える…を繰り返し続けます。

編集部員：みか

毛周期の長さは脱毛効果にも大きく関係します。

「毛周期が長い部位」と「毛周期が短い部位」で、どれくらい脱毛効果に違いが出るのか説明しますね。

VIOやワキ…毛周期が長いので脱毛期間も長くなる

毛が濃い部位（VIOやワキ）は脱毛期間が長くなる傾向があります。

他の部位と比べてVIOやワキは生え変わりの周期が長いです。腕や足と比べると期間の差が2倍以上あります。

周期が長いと他の部位がツルツルになる頃に、長く眠っていた毛がひょっこり生えてきたりするので、脱毛期間が長くなるのです。

編集部員：みか

とくにVIOは周期が長いため他の部位がツルツルになっても、しぶとく生えてきやすいです。

毛が濃く太い部位は脱毛期間が長くなると考えておきましょう。

足や腕…毛周期が短いので効果が出やすい

比較的毛が薄い部位（足や腕）は効果が出やすく、脱毛期間も短い傾向があります。

腕や足は生え変わりの周期が短いので、長く眠っている毛が少ないです。眠っている毛が少ない＝脱毛がサクサク進みやすいのです。

編集部員：みか

部位によって毛周期の期間が異なるのを踏まえた上で、「どれくらいの間隔で脱毛するのがベストなのか？」について続けて説明しますね。

「顔（ヒゲ）・VIO・腕・足」部位別の毛周期一覧表【男性向け】

男性の場合、毛の成長期と休止期の平均は以下の通りです。

編集部員：みか

毛周期は個人差があるため、あくまでも目安としてください。

男性の場合も体毛の濃さや硬さによって毛周期は異なり、ホルモンバランスの影響を受けます。

脱毛は、成長期の毛にのみ効果があるため、毛周期に合わせて施術を行うことが大切です。

毛周期に合わせた脱毛のベストな間隔【脱毛感覚をあけすぎると効果がない？】

光脱毛・医療脱毛ともに、成長期の毛が生え揃ったタイミングの1～3ヶ月間隔で脱毛するのがおすすめです。

蓄熱式（SHR）の脱毛機器を使用しているサロン・クリニックなら、理論上2週間に1回の脱毛が可能です。

短い間隔で脱毛が可能ですが、照射パワーは弱めなので脱毛効果を実感するためには、ある程度の回数が必要になります。

なお、ムダ毛の状態は毛穴1つ1つバラバラなので、成長期だけを狙って脱毛はできないので注意！

毛の量が少なくなってきたら、期間を4ヶ月ペースに落とすなど毛が生えそろうタイミングで脱毛すると効果が高まります。

1番効率よく脱毛するには「成長期の毛が生え揃っているであろうタイミングを狙う」がオススメなのです。

毛周期に合ったベストな脱毛間隔について詳しく紹介しますね。

毛周期に合わせて1～3ヶ月に1回照射する

成長期の毛が1番多く生え揃ったタイミングを狙うには、毛周期に合わせて1～3ヶ月間隔で脱毛するのがベストです。

なぜ1～3ヶ月間隔をオススメするのか説明する前に、まずは「部位別の毛周期に合った脱毛間隔」をご覧ください。

参考元：クレアクリニック

毛が生え変わる周期は部位によって異なるので、ベストな脱毛間隔も部位によって異なります。たとえば足は2ヶ月おき、VIOは3ヶ月おきとかです。

部位に合わせて脱毛するのが1番効果は高いのですが…複数箇所を脱毛するとなると「今日は顔で、1ヶ月後に足で、2ヶ月後はVIOで…」と何度も何度も来店しないといけなくなります。

手間も時間もかかり大変なので、各部位の間をとって1～3ヶ月間隔で脱毛を進めていくのです。

編集部員：みか

脱毛効果と効率で考えると脱毛部位が1箇所のみであれば部位別の脱毛間隔、複数個所であれば1～3か月間隔で脱毛を進めるのがオススメです。

毛が薄く生えにくくなったら間隔を空けると効果的

脱毛回数を重ねてムダ毛が薄く生えにくくなってきたら、脱毛の間隔をあけるとより効果的です。

たとえば毛がたくさん生えてくる間は1.5～2ヶ月間隔、毛が薄くなってきたら3ヶ月間隔、毛がまばらになってきたら4ヶ月間隔…と少しずつ間隔を空けるイメージです。

脱毛が進むと徐々に生え変わりの周期が長いムダ毛が残るようになります。

薄くなってきたら脱毛間隔を空けた方が、周期が長いムダ毛にもしっかりアプローチできるので、「徐々に間隔を空ける」がオススメなのです。

編集部員：みか

最短間隔（1.5～2か月おき）で脱毛を進めても問題ありません。脱毛効果もあります。

ただ効率の面で考えると徐々に脱毛間隔を空けた方がより強くムダ毛にアプローチできるので、「必要最低限の回数で脱毛完了できる可能性が高まる」と言えます。

途中で間隔が空いてしまっても脱毛効果は下がらない

途中で間隔が空いてしまったとしても脱毛効果は下がらないので安心してください。

仕事などの都合で通えなくなると「あれ？効果がなくなった？」と感じる方が多いですが、実際はまだ処理できていない毛穴から毛が生えてきただけです。

たとえば3回目の脱毛からしばらく通えなかったとしましょう。

3回の脱毛ではまだまだ皮膚の下に処理できてない毛穴がたくさんあります。

しばらく通えていないと、この皮膚の下にある処理できていない毛穴から毛が生えてくるので、効果がなくなったと錯覚しやすいのです。

編集部員：みか

毛周期を無視して脱毛すると効果は下がりますが、間隔が空いてしまっても効果は下がりません。

もし途中で間隔が空いてしまっても気にせず脱毛を続けてください。

毛周期が乱れる原因は？【主な原因は「自己処理」「ホルモンバランスの乱れ」の2つ】

脱毛効果と深い関係がある毛周期ですが、普段の何気ない行動が原因で毛周期は乱れてしまいます。

毛周期が乱れると脱毛効果が下がる原因になるので注意が必要です。

毛周期が乱れる原因を詳しく紹介するので、なるべく注意して過ごしてみてください。

原因1.毛抜きによる自己処理

毛抜きでムダ毛を抜くと毛周期が乱れてしまうので絶対にやめましょう。

脱毛機が照射ターゲットにしているのはムダ毛の黒い色素（メラニン）です。毛抜きで毛根ごとムダ毛を抜いてしまうと、照射ターゲットがなくなるので脱毛機が反応できなくなります。

毛周期が乱れてしばらくの間は脱毛効果が著しく低下してしまうので、毛抜きの使用は厳禁なのです。

編集部員：みか

毛抜きだけではなく、脱毛用ワックスも使用するのはやめましょう。自己処理する際はシェーバーを使ってください。

原因2.ホルモンバランスの乱れ

不規則な生活習慣やストレスによってホルモンバランスが乱れると、毛周期も乱れてしまいます。

毛周期が乱れると脱毛効果が下がってしまうので、ホルモンバランスの乱れには注意してください。

編集部員：みか

ホルモンバランスが乱れる主な原因は暴飲暴食、睡眠不足、肥満、強いストレスなどです。

ストレス社会と言われる現代だと難しいですがなるべく規則正しく、ストレスを溜め込まない生活習慣を心がけましょう。

毛周期と医療レーザー脱毛・エステ脱毛の関係を解説！

脱毛にはどうしてもある程度の回数と期間がかかりますが、なるべく早くツルツルになる脱毛方法ならあります。

脱毛には「医療脱毛」と「サロン脱毛」の2つがあるのですが、実は回数と効果の面で大きな違いがあるんですよ。もしなるべく早く脱毛完了したいと思っているなら医療脱毛をオススメします。

医療脱毛とサロン脱毛の違いと選び方をザッと紹介しますね。

脱毛方法の選び方

医療脱毛	サロン脱毛
Q.脱毛の間隔
1～3ヶ月に1回 脱毛間隔に大きな違いはない。	1～3ヶ月に1回 脱毛間隔に大きな違いはない。
Q.効果
永久脱毛 毛の製造元を破壊して永久脱毛する。	長期的な抑毛 毛の製造元にダメージを与えて生えにくくする。
Q.毛が薄くなる回数
3回（3ヶ月～6ヶ月） 効果実感が早く、自己処理回数の減少が早い。	6～10回（6ヶ月～1年） 医療脱毛と比べると効果実感が遅い。
Q.脱毛完了に必要な回数
5～8回（1年～1年半） 高出力なので少ない回数で脱毛完了できる。	12～18回（1年半～2年） 医療脱毛と比べると回数や期間が多く必要になる。
Q.痛みの強さ
強い 毛が濃い部位（VIOなど）は強い痛みがある。	弱い 完全無痛ではないものの痛みはかなり弱い。 （寝てしまう人がいるレベル）
Q.オススメな人
早く脱毛完了したい人 個人差もありますが3～6ヶ月後には今よりもグッと自己処理が楽になります！ 「早く結果を出したい」と希望するなら医療脱毛がピッタリです。	痛みに弱い人 医療脱毛と比べると脱毛に時間がかかりますが、痛みについては圧倒的に少ないです。 「可能な限り少ない痛みで脱毛したい」と希望するならサロン脱毛をオススメします。

「サロン脱毛は悪い！医療脱毛は良い！」と言いたいのではありません。

医療脱毛とサロン脱毛、どちらにもメリット・デメリットがあるので目的に合わせて選んで欲しいのです。

編集部員：みか

脱毛完了までのスピードで選ぶなら医療脱毛が適任で、痛みの少なさで選ぶならサロン脱毛が適任です。

自分の中で何を優先したいかで、脱毛方法を決めてくださいね。

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医療脱毛…脱毛完了までは平均5～8回（1年～1年半）

医療脱毛では高出力のレーザーで、1回1回しっかりと毛の製造元を破壊します。

パワフルなので効果実感が早く、最短ルートで脱毛完了できるのが特徴です。

編集部員：みか

とくに注目して欲しいのは2台以上の脱毛機を導入し、複数波長を照射できる医療脱毛クリニックです。

産毛・剛毛・色黒肌、それぞれに最適な波長で脱毛できるので脱毛効果が最大限に引き出されます。

料金だけではなく「どんな脱毛機を導入しているのか？」もぜひチェックしてくださいね。

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サロン脱毛…脱毛完了までは平均12～18回（1年半～2年）

サロン脱毛はとにかく痛みが少ないです。

医療脱毛と比べると回数と期間は多く必要になりますが、痛みの少なさ重視ならサロン脱毛をぜひ検討してくださいね。

編集部員：みか

脱毛サロンで導入されている脱毛機の特徴をザックリ説明すると以下の通りです。

• 剛毛向き（IPL）
• 産毛や色黒肌向き（SHR、ハイパースキン、THR）
• 肌への優しさ（SSC）

あくまで特徴を強調しただけなので、どの脱毛機であっても回数を重ねればツルツルになりますよ。

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蓄熱式（SHR）なら毛周期を無視して脱毛できるって本当？

脱毛は毛周期に合わせて1～3ヶ月間隔がベストですが、最近は「2週間に1回脱毛可能」や「毛周期に関係なく脱毛可能」などの広告をよく見かけますよね。

実は蓄熱式（SHR）の脱毛機であれば毛周期に関係なく脱毛可能なのですが…いくつか注意点もあります。

蓄熱式機種での脱毛を検討している方に知って欲しい3つの注意点をお伝えしますね。

蓄熱式は理論上だと2週間に1回脱毛できるのは本当

蓄熱式の脱毛機は理論上だと2週間に1回脱毛可能と言えます。

蓄熱式は熱による肌ダメージが少ない脱毛方法なので、2週間に1回の脱毛しても肌トラブルリスクが低いからです。

編集部員：みか

蓄熱式は肌に優しいので2週間に1回脱毛しても問題ありません。理論上だと「脱毛できる」と言えます。

毛周期に効果が左右されるのは蓄熱式も他脱毛方法も同じ

蓄熱式（SHR）も効果が毛周期に左右されるのは他脱毛方式と同じと言えます。

まず一般的に言われている蓄熱式と、その他脱毛方式の違いをご覧ください。

蓄熱式はバルジ領域（または毛包）がターゲットなので、「メラニンに効果が左右されない＝毛周期に関係なく脱毛できる」としている脱毛店もあります。

ですが1つ矛盾があります。実は蓄熱式もその他の脱毛方式と同様に、メラニンがほぼない白髪は脱毛できません。

メラニンに効果が左右されないのであれば白髪だって脱毛できるはずなのにできないのです。

本当に毛周期関係なく脱毛できるのであれば、すべての毛に対していつ・どのタイミングでも効果があるはずです。蓄熱式も毛周期に左右されると思うのですがどうでしょうか？

蓄熱式であってもメラニンに反応して脱毛する仕組みは他脱毛方法と同じです。

今後の情報によって変わっていきますが、今のところ「蓄熱式であっても完全には毛周期を無視できない」と考えた方がいいでしょう（※）

（※）蓄熱式は新しい脱毛方法なので今後情報が変わる可能性があります。新情報が入り次第追記しますね。

現状では「蓄熱式なら2週間に1回で高い効果がある」とは言い切れない

蓄熱式（SHR）なら理論上だと2週間に1回脱毛できますが、高い効果があるとは言い切れません。

蓄熱式もメラニンに反応して脱毛する仕組みは他脱毛方法と同じです。

メラニンが薄い退行期と休止期は効果が低いので、メラニンが濃い成長期の毛を狙うために毛周期に合わせて脱毛する必要があります。

つまり2週間に1回脱毛はできるものの、毛周期に合わせて脱毛しないと効果が落ちる恐れがあるのです。

編集部員：みか

蓄熱式は新しい脱毛法なので2週間に1回脱毛した場合の10年、20年後の十分なデータがありません（※）

私は現状だと「蓄熱式でも毛周期に合わせる」がベストと考えていますが、「2週間に1回脱毛できる」と広告する脱毛店もあります。100％確実な正解がないんですよね…

もし蓄熱式で脱毛するならスタッフさんと納得いくまで話し合うのをオススメします。

（※）蓄熱式の脱毛間隔はクリニックやサロンで大きく意見が分かれます。

これまでの脱毛方法はメラニンを介して毛乳頭や毛根をしっかり熱照射して破壊するものでした。従ってしっかり毛根まで生えている成長期の毛のみに効果があったわけです。

しかし蓄熱式の場合メラニンを介した毛乳頭や毛根をターゲットにする脱毛法ではないので毛周期に関係なく脱毛ができるようになりました。

引用元：大山皮膚科

従来式と脱毛方法が異なる蓄熱式脱毛（メディオスターNeXT PROなど）であれば、毛周期に関係なく脱毛できると記載している脱毛クリニックもあります。

しかし蓄熱式脱毛であっても、毛のメラニンに反応して脱毛する点は従来式と同じ。完全に毛周期を無視して脱毛するのは難しいと言えるでしょう。

引用元：広尾プライム皮膚科

「毛周期は何ヶ月？」など疑問への回答Q&A

【まとめ】毛周期を理解して効率の良い脱毛を始めよう！

脱毛で大事なのはある程度の長期戦を覚悟することです。

どんな脱毛方法であっても脱毛完了までには1～3年かかるので、短期集中で回数だけこなしても結局ムダ毛は残ってしまいます。

無理やり早く終わらせても結局は後から回数を追加するハメになるので、毛周期に合わせてしっかり通うのが1番効率的です。

「こんなに時間がかかるんだ…面倒くさい」と思うかもしれませんが、大体3～6ヶ月で自己処理の頻度はガクッと減ります。

毎日自己処理していたのが1週間に1回、1ヶ月に1回、2ヶ月に1回…とドンドン減っていきます。

完璧に脱毛完了する前から自己処理はかなり楽になるので、楽しみにしていてくださいね。

編集部員：みか

私は嘘をつきたくないのでぶっちゃけますが、3ヶ月や6ヶ月そこそこで終わる脱毛はありません。

よっぽど体毛が薄くない限り最低でも1年はかかります。最近は「当店だと短期間で脱毛完了」みたいな広告をよく見かけますが、現実的には難しい話です。

脱毛店を選ぶ際は「期間の短さ」よりも「料金やサービス」を重視するのをオススメします。